terça-feira, 13 de novembro de 2012

Dieta Dukan: alimentos permitidos na fase cruzeiro

Olá, amigas poderosas,

Quem comprou o livro "Não consigo emagrecer" aprendeu bastante sobre como fazer a dieta Dukan. Mas lá no livro não tem todos os alimentos. Esses você só encontra no site.


Lista de alimentos permitidos na fases cruzeiro:

Esses alimentos são tolerados. Use no máximo 2 porções por dia:

- Iogurte de frutas 0% de gordura (1)

- Iogurte de soja natural (1)

- Amido de milho (1 colher de sopa ou 20g)

- Farinha de soja / Amido de milho (1 colher de sopa ou 20g)

- Requeijão com no máximo 7% de gordura (40g)

- Creme de leite com no máximo 3% de gordura (1 colher de sopa ou 30g)

- Cacau em pó (1 colher de chá ou 7g)

- Vinho para cozinhar (3 colher de sopa ou 30g)

- Linguiça tipo Merguez bem cozida e bem picada (50g)

- Salsicha de frango com no máximo 10% de gordura (100g)

- Leite de soja (1 copo ou 150ml)

- Queijo com no máximo 7% de gordura (30g)

- Actimel natural 0% (1)

- Óleo (3 gotas ou 3g)

- Molho de soja (1 colher de chá ou 5g)

- 3 colheres de sopa de leite em pó desnatado

Com essa lista de ingredientes na mão da para fazer um monte de receitas legais. Elas só podem ser usadas na fase Cruzeiro, a que permite verduras. Pense num suflê de chuchu? Vai bem, não é?

Abraços a todas.

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Deixe aqui seu comentário:

Postar um comentário