Dieta da proteína de alto valor biológico: fases da dieta

Olá, pessoal

Fases   da dieta de alto valor biológico

Estou aqui de volta para contar como foi o meu segundo dia da dieta da proteína. Aproveito para contar que essa dieta, adaptada pela médica Márcia Jablonka e pela nutricionista Letícia Okamoto, apresenta 3 fases. 


Se quiser saber mais sobre ela, clique aqui  e leia o post que fiz contando como fazer a dieta e quais os alimentos permitidos.


Veja o gráfico com as calorias permitidas em cada fase:

Primeira fase: 1000 calorias por dia

A primeira fase dura duas semanas, com 1000 calorias diárias. Segundo as duas, perde-se 50% do peso excedente.


Calorias permitidas:  1000 por dia;

Duração: duas semanas:

Perda de peso: 50% do peso excedent

Segunda fase: adicionar alimentos gradativamente

A segunda fase dura 5 semanas e menos restritiva que a primeira. A cada semana é adicionado um dos alimentos que antes eram proibidos e na última semana atinge-se 1.500 calorias. 

Calorias permitidas:  aumento gradativo de calorias por semana até atingir 1.500

Duração:   cinco semanas:

Perda de peso: 50% do peso excedente restante.

Terceira fase: 1500 calorias por dia

A fase 3 é a de manutenção. Pode-se comer de tudo com moderação, desde que não se ultrapasse as 1500 calorias.


Calorias permitidas:  1500 por dia;

Duração: até atingir o peso desejado e para mantê-lo por muito tempo.

Perda de peso: 100% do peso excedente.


Contarei para vocês o que aconteceu em cada fase.

Alguém já fez essa dieta? Obteve algum resultado? Conte para nós.